以下內容經 鄭岳醫生 審校 4月10日 2026

如何在家簡單進行坐骨神經痛自我檢查？

以下文章將會教你如何在家簡單進行坐骨神經痛的簡單自我檢查（臨床測試），比你想像還要簡單。坐骨神經痛主要因為腰椎病變壓迫到坐骨神經，引發從屁股至大腿、膝蓋、腳後跟、甚至腳趾疼痛，所以我們只需要重現一些容易導致神經受壓的肢體動作，再觀察結果便能自我檢查，也是平常醫生嘴邊的臨床測試。

坐骨神經痛的自我檢查測試方法：

(1) 單腳跟站立測試

雙手扶持著安全的地方，首先患側腿站在地上，提起另一邊腿，再讓支撐腳的腳尖慢慢提起。若患側腿無力提起腳尖（腳掌）至45度或提起後出現麻痛（放射性疼痛：大腿至小腿扯痛），便能確診是L4~L5出現神經根受壓。

(2) 單腳尖站立測試

雙手扶持著安全的地方，首先患側腿站在地上，提起另一邊腿，再讓支撐腳的後跟慢慢提起。若患側腿無力提起後跟（腳踝）至45度或提起後出現麻痛（放射性疼痛：大腿至小腿扯痛），便能確診是L5~S1出現神經根受壓。

(3) 直膝抬腿測試 (SLR test)

這動作可請家人協助，首先患者躺在床上，另一人將患者的患腿慢慢提高，記得腿部伸直，若抬高腳後有（放射性疼痛：大腿至小腿扯痛）增加，代表神經根有壓迫。

(4) 抬腿加強測試 (Bragard's test)

這動作可請家人協助，首先患者躺在床上，另一人將患者的患腿慢慢提高，記得腿部伸直，同時把腳掌向內屈，若抬高腳後有（放射性疼痛：大腿至小腿扯痛）增加，代表神經根有壓迫。

如何測試神經根受壓的位置：

腰椎神經受壓之下肢肌節檢查 (Myotome)

根據神經受壓之肌節圖 (Myotome) 可以區分下肢不同區域受到不同腰椎位置的神經根受到壓迫的影響：

(1) 高位腰椎 (L2~L3 / L3~L4) 神經受壓：大腿或膝蓋麻痛（扯痛）無力。

(2) 中位腰椎 (L4~L5) 神經受壓：小腿麻痛（扯痛）無力。

(3) 低位腰椎 (S1~S2) 神經受壓：腳掌麻痛（扯痛）無力。

文章參考:

Willhuber, G. O. C., & Piuzzi, N. S. (2023). Straight Leg Raise Test. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539717/

Homayouni, K., Jafari, S. H., & Gladman, D. D. (2018). Sensitivity and Specificity of Modified Bragard Test in Patients With Lumbosacral Radiculopathy Using Electrodiagnosis as a Reference Standard. Journal of Chiropractic Medicine, 17(1), 36–41.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5883635/

Tawa, N., Rhoda, A., & Diener, I. (2017). Accuracy of clinical neurological examination in diagnosing lumbo-sacral radiculopathy: a systematic literature review. BMC Musculoskeletal Disorders, 18(1), 93.

https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-017-1452-y

Nee, R. J., Jull, G. A., Vicenzino, B., & Coppieters, M. W. (2022). Reliability of the straight leg raise test for suspected lumbar radicular pain. Musculoskeletal Science and Practice, 59, 102534.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S246878122200021X

Stochkendahl, M. J., et al. (2018). National Clinical Guidelines for non-surgical treatment of patients with recent onset low back pain or lumbar radiculopathy. European Spine Journal, 27(1), 60-75.

https://link.springer.com/article/10.1007/s00586-017-5099-2